O tratamento da osteocondrose cervical é unha tarefa que require un enfoque integrado e a participación activa do paciente neste proceso. Por iso, as medidas e actividades sanitarias realizadas no fogar convértense a miúdo nun paso terapéutico necesario, que permite consolidar os éxitos xa acadados dos medicamentos e outros métodos de tratamento e acelerar a recuperación.
Aínda que os expertos sinalan o dano e os posibles riscos da automedicación, algunhas accións independentes do paciente están xustificadas dende o punto de vista médico e incluso son recomendadas polos médicos.
Identificación das causas da osteocondrose
O tratamento da osteocondrose cervical, tanto "oficial", prescrito por un médico, como realizado na casa, require, en primeiro lugar, identificar as causas da patoloxía. Isto débese a unha serie de contra-indicacións, por exemplo, á práctica de certas actividades físicas, cando os cambios dexenerativos ocorreron baixo a influencia das consecuencias dunha lesión no pescozo.
Polo tanto, un exame completo, incluíndo probas instrumentais e de laboratorio (raios X, TC, análises de sangue, etc.), é un requisito previo que nos permite identificar a causa do problema, influír nel e non só eliminar os síntomas da osteocondrose cervical, senón tamén deter o proceso de destrución posterior dos discos intervertebrais e o desenvolvemento de complicacións.
Corrección do estilo de vida
Dada a gran cantidade de factores "cotidianos" que desencadean a aparición da osteocondrose cervical e aceleran a progresión da enfermidade, faise evidente a necesidade dun estilo de vida saudable.
Dieta
Tal concepto, aparentemente non relacionado coa osteocondrose, como a dieta, pode cambiar o curso dos eventos tanto para o empeoramento da condición como para a recuperación. A conclusión é que a falta de nutrientes e osíxeno, baixo a influencia dos cales os discos intervertebrais comezan a colapsar, pode ser causada por un estreitamento da luz dos vasos sanguíneos. Isto adoita ser causado por cambios ateroscleróticos e niveis elevados de colesterol.
Con osteocondrose, recoméndase evitar os alimentos graxos e fritos, así como os afumados, e dar preferencia a carne magra e peixe, mingau integral e pratos vexetais. Tal dieta, en combinación co tratamento farmacolóxico, axuda a restaurar o abastecemento de sangue ao tecido espinal mellorando as características de calidade do sangue.
A inxestión de líquidos adecuada é de gran importancia: a deshidratación latente é unha condición que non se nota externamente de ningún xeito, pero que causa graves danos aos tecidos do corpo, incluído o tecido do disco intervertebral.
Importante:Aínda que o té ou o café fortes son bebidas, non axudan a repoñer as reservas de líquidos no corpo. Ademais, as substancias contidas no café e no té teñen un forte efecto diurético, o que pode provocar unha falta de auga no tecido.
Abandona os malos hábitos
A vasoconstricción é a causa máis común de desnutrición discal nos fumadores.
Os compoñentes do fume do tabaco perturban o ton dos vasos sanguíneos, o que leva a unha redución da súa luz e un abastecemento de sangue insuficiente aos tecidos do corpo, incluída a estrutura da columna vertebral.
As bebidas alcohólicas teñen un efecto lixeiramente diferente, pero non menos nocivo: os metabolitos do alcohol son compostos tóxicos que perturban a actividade do sistema nervioso central e periférico. Isto leva a un deterioro da inervación de todos os órganos en xeral e do sistema cardiovascular en particular, que se encarga de garantir un adecuado abastecemento de sangue aos tecidos.
Abandonar os malos hábitos debería ser o primeiro paso no tratamento da osteocondrose; sen iso, incluso a terapia máis eficaz pode proporcionar só un alivio temporal dos síntomas, pero non unha recuperación completa.
Organización dos espazos de traballo e durmir
O traballo sedentario ou o traballo "de pé" (vendedor, profesor, etc.) é un dos factores que aumentan drasticamente o risco de osteocondrose e conducen á rápida progresión dunha enfermidade xa desenvolvida.
Se non é posible cambiar de traballo ao tratar esta enfermidade, é necesario abordar a elección correcta da cadeira ou cadeira de oficina de forma responsable (asento axustable e altura do apoyabrazos, respaldo alto - non máis baixo que a parte posterior da cabeza, etc.).
A roupa de cama -colchóns e almofadas- debe cumprir os estándares ortopédicos, non ser nin demasiado dura nin demasiado branda e proporcionar un apoio suficiente para o corpo e a cabeza durante o sono.
Ximnasia terapéutica
Despois de diminuír o proceso inflamatorio e a dor, é imperativo realizar os exercicios do complexo de exercicios terapéuticos prescritos polo médico. A regularidade e a sistematicidade son os principais requisitos para a terapia de exercicios: os exercicios diarios de 10 minutos son moito máis útiles que os cursos dunha hora unha vez por semana.
Dado que todas as partes da columna teñen un sistema de abastecemento de sangue común e non están illadas entre si, na osteocondrose da columna cervical, as rexións torácicas e lumbares adoitan estar implicadas no proceso patolóxico. É dicir, a desnutrición dos discos intervertebrais do pescozo indica un problema máis ou menos pronunciado coa nutrición dos tecidos noutras partes da columna.
Polo tanto, con fins terapéuticos e profilácticos, recoméndanse complexos de terapia de exercicio que afecten a toda a columna vertebral no seu conxunto.
Exercicios básicos
Exercicios para a columna cervical:
- Cando está sentado ou de pé, as costas están rectas. Relaxa os músculos do pescozo e inclina a cabeza á esquerda e á dereita, cara adiante e cara atrás, para que poida "caer" polo seu propio peso o máis baixo posible sobre os teus ombreiros, sobre o peito ou as costas ou sobre as costas. Fai 5-6 curvas en cada dirección e despois repite o exercicio, pero coa tensión muscular, "obrigando" a cabeza a dobrarse o máis profundamente posible.
- Sente comodamente e estira as costas. Manteña un lapis entre os beizos, ou simplemente imaxina que o estás suxeitando e "escribindo" os números do 0 ao 9, o alfabeto, o teu propio nome -o que queiras- no aire. Só asegúrese de que os movementos do lapis non sexan monótonos. Isto permítelle estirar todos os músculos do pescozo e aumentar o fluxo sanguíneo para eles e para a columna cervical.
Exercicio para a columna torácica. Cando está sentado ou de pé, as costas están rectas. Tira os ombreiros cara atrás o máis lonxe posible e intenta conectar os omóplatos. Repita o movemento na dirección oposta, empuxando os ombreiros cara adiante o máis lonxe posible. Faino
4-5 repeticións.Exercicio para a columna torácica e lumbar. Párate de catro patas no chan, apoiándote nas palmas das mans e nos xeonllos e mantendo as costas rectas. Ao exhalar, dobre a parte inferior das costas o máximo posible, bota a cabeza cara atrás e mantéñase nesta posición durante 3-5 segundos. Despois, mentres inhalas, sen volver á posición inicial, dobre as costas con forza cara arriba. Neste caso, os ombreiros deben caer e tentar chegar ao peito co queixo.
Masaxe
Unha masaxe completa na casa dificilmente é posible. Pero fregar e acariciar son unha excelente forma de mellorar a circulación sanguínea nas zonas patolóxicas da columna vertebral e manter o efecto conseguido despois dunha masaxe de saúde profesional.
Para iso, colle unha toalla ou un anaco de tea de polo menos 120-150 cm de lonxitude, dependendo da túa altura: colocando este improvisado "masaxeiro" detrás das costas, debería ser cómodo para suxeitalo cos brazos estendidos aos lados, medio dobrados.
Se a toalla está demasiado branda, móllaa nunha solución salina forte (2 culleres de sopa por 1 litro de auga) e sécaa antes de usala; isto dará á superficie do tecido a rixidez necesaria.
Podes realizar unha automasaxe varias veces ao día e en calquera oportunidade, mesmo mentres estás sentado diante da televisión: coloque unha toalla detrás do pescozo e fregue a pel dun lado a outro con movementos de "serrado". Tenta non presionar as vértebras cervicais: o teu obxectivo debe ser conseguir unha sensación de calor na superficie da pel.
Despois de fregar coa mesma toalla, golpea o pescozo varias veces.
Os aplicadores especiais de agullas, dispositivos que se usan para tratar a osteocondrose e outras enfermidades da columna vertebral na casa, axudan a mellorar a circulación sanguínea nas vértebras cervicais e proporcionan un efecto reflexoxénico.
Tratamentos térmicos
Debido á estreita "veciñanza" do pescozo e do cerebro, os procedementos térmicos deben tratarse con extrema precaución e só se poden iniciar despois de consultar co médico tratante.
Hai unha variedade de métodos para quentar a superficie da pel e estimular a circulación sanguínea, polo que todos poden escoller o máis cómodo e seguro para si mesmos:
- compresas de alcohol;
- Compresas con tinturas de alcohol de plantas medicinais (neste caso, o efecto irritante do alcohol combínase co efecto das substancias bioactivas incluídas na composición das materias primas a base de plantas);
- ungüentos e xeles irritantes e quentes;
- compresas de quecemento seco: aplícanse sal quente ou herbas medicinais secas no pescozo nunha bolsa de tea ata que a compresa arrefríe completamente.
Información adicional
Manteña un "diario de benestar" no que califique diariamente a súa condición nunha escala de 10 puntos, incluíndo a intensidade da dor no pescozo, entumecimiento nos brazos, tinnitus e outros síntomas da osteocondrose cervical.
Ao mesmo tempo, anote nun diario todos os procedementos que fas ti mesmo, así como os medicamentos que tomas, tanto orais como locais (xelos, pomadas).
Durante a visita rutinaria do médico, este diario permite que o especialista utilice a información proporcionada para axustar o seu estilo de vida e complementar o tratamento domiciliario ou excluír determinadas actividades do mesmo.
Importante: Unha serie de enfermidades que adoitan ir acompañadas de osteocondrose cervical (síndrome da arteria vertebral, accidente cerebrovascular, trastornos vestibulares, etc.) requiren un enfoque extremadamente responsable dos métodos de tratamento domésticos.
Polo tanto, non tome medidas antes de consultar co seu médico, xa que a automedicación pode levar a complicacións graves e o empeoramento da súa saúde.